锻炼前和锻炼后营养补给的实用指南

若您对健身抱着认真的态度，那您可说已准备好做出最极致的锻炼并去实现新目标了。因此，若您正在寻找能让您的锻炼全面升级的额外优势，那么锻炼前和锻炼后的营养辅助品可能就是您的解决方案。想知道为什么吗？

锻炼前营养辅助品可让您一大清早就充满活力，或在下班后精力十足冲往健身房展开锻炼。这些产品通常含有适量咖啡因，能帮助抵抗疲劳并让您在整个锻炼过程中保持精力充沛。

若您已为自己安排好明日的另一轮活动，锻炼后的营养辅助品则能帮助您从一场耗力训练中迅速复原。它们通常蕴含有助于修复肌肉的成分，让您在下一次锻炼开始前即可复原。

锻炼前的营养辅助品和好处

需要迅速获得一股能量？锻炼前的营养辅助品专为帮助达到这目的而设，尽管它们也可能有助于运动表现。它们当中蕴含许多成分，一起为您提供能量和额外耐力。以下这些都是您应该补充的…

碳水化合物

从糙米到意大利面和水果，健康的碳水化合物对您的身体具有特定益处。人体储存的碳水化合物(糖原)是锻炼时身体首选的能量来源。对于超过一小时的锻炼或高强度活动如室内自行车和举重等尤为如此。摄取锻炼前营养辅助品加上碳水化合物能为您身体提供充足的能量，在运动时充满活力。

维他命 B

维他命B有八种不同种类，但在锻炼前营养辅助品中最常见的是 B6 和 B12。它们在新陈代谢和能量方面扮演重要角色，还能将食物(尤其是脂肪和蛋白质)转化为燃料(也称为葡萄糖)。

摩洛血橙精华素

提取自柑橘中色素含量最高的种类，研究证实摩洛血橙精华素能有效地管理体重和预防肥胖¹。

异麦芽酮糖

一种经常被加入运动营养品内的成分，异麦芽酮糖能稳定提供能量、燃烧脂肪²和提升锻炼表现和耐力³。

左旋谷氨酰胺

是运动营养内高度有益的成分，左旋谷氨酰胺能促进能量新陈代谢、肌肉强度和复原⁴。

锻炼后的营养辅助品和好处

您摄取了锻炼前营养辅助品并发挥卓越表现，那之后呢？是时候通过锻炼后的营养辅助品帮助肌肉复原了。大多数的产品含有多种成分，以下都是我们所推荐的…

支链氨基酸

非必需氨基酸是人体自然产生的蛋白质，而支链氨基酸则是您的身体必须通过饮食获取的氨基酸，它是由三种必需氨基酸组成：缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸。我们的身体使用这些蛋白质来帮助消化食物、修复人体组织和促进成长。这就是为何它们对高强度锻炼后的复原特别有帮助的缘故。

燃动脂肪展现健康有型的你

含有来自意大利西西里岛的专利摩洛血橙精华素和左旋谷氨酰胺, XS IGNITE能提升您锻炼时的表现，展现理想身段，减少脂肪囤积和促进天然燃脂过程。

Power up 补充能量饮料让您的锻炼发挥卓越表现

XS 能量饮料 能为您提供一股卓越非凡能量，来自天然水果组合及其他美味风味和维他命B群，让身体获得源源不绝的活力。XS 能量饮料为您开辟新天地，它是首个在全球广销，独一无二的无糖能量饮料品牌(资料来源 https://www.euromonitor.com/amway-claims).

少少乳清蛋白展现非凡效益

欲在锻炼后展现更健康和强劲的复原，可在您的饮食中补充XS 巧克力味综合乳清蛋白。它有助于促进肌肉复原和增肌，这得感谢每份产品内所含的支链氨基酸(BCAA)、奇亚籽粉、螺旋藻粉及30克蛋白质。

摄取乳清蛋白的最佳时间是在锻炼或运动后的两小时内。研究显示这段时间是蛋白质吸收率最高的时期，并有助于肌肉适当修复。

准备好去锻炼和获取最大的好处了吗？通过摄取锻炼前和锻炼后的营养辅助品让您的身体获得应有的能量提升和复原。

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免责声明: 这些产品并不旨在于诊断、护理和治疗或预防任何疾病。效果可能因人而异，胥视个人摄取量、运动和饮食而定。

参考资料

1. www.morosil.bionap.com
2. Briskey D, Malfa GA, Rao A. Effectiveness of “Moro” Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Jan 18;14(3):427. doi: 10.3390/nu14030427. PMID: 35276783; PMCID: PMC8838101.
3. https://isomaltulose.org/energy-sports-nutrition/sports-athletes/
4. Legault Z, Bagnall N, Kimmerly DS. The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015 Oct;25(5):417-26. doi: 10.1123/ijsnem.2014-0209. Epub 2015 Mar 26. PMID: 25811544